| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2615 Kal |
|
Yiyecek: 3342 Kal |
(Yağ: 154,67g, Protein: 170,30g, Karb: 359,07g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20919 Kal |
|
Yiyecek: 26736 Kal |
(Yağ: 1237,39g, Protein: 1362,38g, Karb: 2872,54g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 158 |
|
2
|
Net 118 |
|
3
 |
Net -447 |
|
4
|
Net 1652 |
|
5
|
Net 133 |
|
6
|
Net 2142 |
|
7
|
Net 1608 |
|
8
|
Net 453 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%40)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (02 Eyl 24)
|
