En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2023 |
| Sal 12: |
520 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,57g |
|
12,26g |
|
54,02g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Sal 13: |
1950 *
|
%130
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,39g |
|
52,14g |
|
228,49g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2022 |
| Per 28: |
829 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,56g |
|
31,82g |
|
124,06g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2021 |
| Sal 26: |
-
|
-
|
|
2500*
|
-
|
| Paz 10: |
-
|
-
|
|
2634*
|
-
|
| Sal 5: |
-
|
-
|
|
2230*
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Per 3: |
-
|
-
|
|
3066*
|
-
|
| Kasım 2020 |
| Per 26: |
-
|
-
|
|
2503*
|
-
|
| Paz 22: |
-
|
-
|
|
2567*
|
-
|
| Çar 4: |
1134 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,38g |
|
36,24g |
|
180,56g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1167 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,38g |
|
78,08g |
|
124,79g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Per 22: |
1027 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,91g |
|
42,70g |
|
141,95g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1004 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,28g |
|
50,87g |
|
88,43g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
1467 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,83g |
|
64,92g |
|
155,60g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
272 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,36g |
|
11,48g |
|
30,80g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
1561 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,71g |
|
97,90g |
|
152,73g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
327 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,18g |
|
27,90g |
|
46,66g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
1594 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,68g |
|
110,68g |
|
166,11g |
|
2441*
|
 847
|
| Per 15: |
1044 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,34g |
|
66,94g |
|
78,13g |
|
1990*
|
946
|
| Çar 14: |
1384 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,33g |
|
85,56g |
|
134,35g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1403 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,10g |
|
80,45g |
|
122,07g |
|
2600*
|
1197
|
| Pzt 12: |
1442 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,47g |
|
78,81g |
|
139,79g |
|
2319*
|
877
|
| Cum 9: |
708 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,99g |
|
58,07g |
|
24,12g |
|
2600*
|
1892
|
| Per 8: |
1095 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,74g |
|
52,23g |
|
164,88g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
1438 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,44g |
|
83,26g |
|
170,01g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
1287 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,28g |
|
65,72g |
|
105,99g |
|
-
|
-
|
|
|
