| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2237 Kal |
|
Yiyecek: 1427 Kal |
(Yağ: 69,86g, Protein: 66,03g, Karb: 128,90g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 44733 Kal |
|
Yiyecek: 18551 Kal |
(Yağ: 908,20g, Protein: 858,41g, Karb: 1675,65g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -578 |
|
3
|
Net -571 |
|
4
|
Net -265 |
|
5
|
Net -628 |
|
6
|
Net -1416 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1448 |
|
10
|
Net -692 |
|
11
|
Net -394 |
|
12
|
Net -714 |
|
13
|
Net -858 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -1213 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -654 |
|
20
|
Net -814 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%45)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (13 Eyl 24)
|
