En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2022 |
| Pzt 24: |
400 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,50g |
|
13,00g |
|
47,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 23: |
400 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,50g |
|
13,00g |
|
47,00g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2019 |
| Pzt 30: |
820 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,00g |
|
39,00g |
|
44,00g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2019 |
| Sal 20: |
1907 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
98,83g |
|
114,80g |
|
135,06g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1896 *
|
%105
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
82,07g |
|
94,12g |
|
95,94g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
390 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,50g |
|
11,00g |
|
42,00g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2019 |
| Sal 30: |
1624 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,91g |
|
82,55g |
|
228,61g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
250 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,00g |
|
12,00g |
|
32,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
1389 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,95g |
|
67,85g |
|
92,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
750 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,00g |
|
38,00g |
|
77,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
907 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,33g |
|
60,24g |
|
50,57g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
1373 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,59g |
|
59,30g |
|
190,74g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
285 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,25g |
|
23,28g |
|
11,91g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
1799 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,86g |
|
160,17g |
|
146,73g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
950 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,95g |
|
124,77g |
|
37,94g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
340 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,00g |
|
12,00g |
|
27,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
914 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,42g |
|
53,32g |
|
114,54g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
620 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,15g |
|
56,08g |
|
45,75g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
899 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,81g |
|
49,04g |
|
89,43g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
1701 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,07g |
|
89,96g |
|
98,82g |
|
-
|
-
|
|
|
