| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1530 Kal |
|
Yiyecek: 883 Kal |
(Yağ: 19,07g, Protein: 65,73g, Karb: 110,39g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 41322 Kal |
|
Yiyecek: 7951 Kal |
(Yağ: 171,67g, Protein: 591,54g, Karb: 993,49g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -397 |
|
3
|
Net -769 |
|
4
|
Net -1195 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -1440 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -279 |
|
24
|
Net -471 |
|
25
|
Net -378 |
|
26
|
Net -286 |
|
27
|
Net -352 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%20)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (23 Eyl 24)
|
