| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2694 Kal |
|
Yiyecek: 1689 Kal |
(Yağ: 79,29g, Protein: 66,93g, Karb: 166,08g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 32334 Kal |
|
Yiyecek: 33788 Kal |
(Yağ: 1585,75g, Protein: 1338,66g, Karb: 3321,61g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -555 |
|
3
|
Net -789 |
|
4
|
Net -887 |
|
5
|
Net -647 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -714 |
|
10
|
Net -844 |
|
11
|
12
|
Net -1387 |
|
13
|
Net -1186 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -636 |
|
18
|
Net -1672 |
|
19
|
20
|
Net -1495 |
|
21
|
Net -905 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%43)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2050 kalori (25 Tem 22)
|
