En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Haziran 2020 |
| Per 11: |
942 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,60g |
|
158,00g |
|
41,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
1002 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,60g |
|
167,00g |
|
35,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
832 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,60g |
|
157,00g |
|
21,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
1010 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,50g |
|
130,00g |
|
42,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
940 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,00g |
|
156,00g |
|
32,00g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
940 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,00g |
|
156,00g |
|
32,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
1010 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,50g |
|
130,00g |
|
42,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
870 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,00g |
|
133,00g |
|
41,00g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2020 |
| Cmt 30: |
983 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,50g |
|
169,50g |
|
34,75g |
|
-
|
-
|
| Cum 29: |
913 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,50g |
|
146,50g |
|
43,75g |
|
-
|
-
|
| Per 28: |
803 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
145,50g |
|
23,75g |
|
-
|
-
|
| Çar 27: |
942 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,60g |
|
158,00g |
|
41,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
784 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,85g |
|
152,25g |
|
15,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
760 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,00g |
|
128,50g |
|
27,75g |
|
-
|
-
|
| Paz 24: |
752 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,75g |
|
132,25g |
|
14,25g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
1000 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,50g |
|
132,00g |
|
44,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
900 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,50g |
|
129,00g |
|
22,50g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1010 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,50g |
|
130,00g |
|
42,50g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
983 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,50g |
|
169,50g |
|
34,75g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
803 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,50g |
|
145,50g |
|
23,75g |
|
-
|
-
|
|
|
