| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1464 Kal |
|
Yiyecek: 2089 Kal |
(Yağ: 67,08g, Protein: 35,44g, Karb: 196,28g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 7322 Kal |
|
Yiyecek: 12534 Kal |
(Yağ: 402,46g, Protein: 212,66g, Karb: 1177,65g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 870 |
|
2
|
Net 415 |
|
3
|
Net 916 |
|
4
|
Net 1372 |
|
5
|
Net 1544 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%39)
Protein (%9)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (03 Ara 09)
|
