| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1865 Kal |
|
Yiyecek: 1335 Kal |
(Yağ: 71,94g, Protein: 72,12g, Karb: 106,97g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42902 Kal |
|
Yiyecek: 18692 Kal |
(Yağ: 1007,15g, Protein: 1009,65g, Karb: 1497,58g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -867 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Net -169 |
|
13
|
Net -251 |
|
14
|
15
|
Net -271 |
|
16
|
Net -869 |
|
17
|
Net -1015 |
|
18
|
Net -573 |
|
19
|
Net -952 |
|
20
|
Net -365 |
|
21
|
Net -411 |
|
22
|
Net -540 |
|
23
|
Net -716 |
|
24
|
Net -121 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%47)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (18 Eyl 24)
|
