| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2283 Kal |
|
Yiyecek: 1181 Kal |
(Yağ: 45,15g, Protein: 91,17g, Karb: 99,06g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 45654 Kal |
|
Yiyecek: 23613 Kal |
(Yağ: 903,03g, Protein: 1823,36g, Karb: 1981,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1592 |
|
3
|
Net -711 |
|
4
|
Net -1141 |
|
5
|
Net -894 |
|
6
|
Net -913 |
|
7
|
Net -1048 |
|
8
|
Net -1702 |
|
9
|
Net -745 |
|
10
|
Net -1047 |
|
11
|
Net -1009 |
|
12
|
Net -1104 |
|
13
|
Net -1054 |
|
14
|
Net -1180 |
|
15
|
Net -1313 |
|
16
|
Net -1289 |
|
17
|
Net -1204 |
|
18
|
Net -1742 |
|
19
|
Net -405 |
|
20
|
Net -488 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%35)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1610 kalori (11 Ara 23)
|
