| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2684 Kal |
|
Yiyecek: 1421 Kal |
(Yağ: 55,19g, Protein: 78,43g, Karb: 135,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5369 Kal |
|
Yiyecek: 29840 Kal |
(Yağ: 1158,95g, Protein: 1647,08g, Karb: 2845,16g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1199 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1220 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%37)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1540 kalori (14 Eyl 24)
|
