| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 336 Kal |
|
Yiyecek: 867 Kal |
(Yağ: 13,60g, Protein: 68,26g, Karb: 129,61g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5717 Kal |
|
Yiyecek: 3467 Kal |
(Yağ: 54,40g, Protein: 273,06g, Karb: 518,45g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 460 |
|
4
|
Net 139 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net 683 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 623 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%57)
Yağ (%13)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (01 Şub 24)
|
