| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1619 Kal |
|
Yiyecek: 2038 Kal |
(Yağ: 76,83g, Protein: 86,83g, Karb: 264,01g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34000 Kal |
|
Yiyecek: 36682 Kal |
(Yağ: 1382,95g, Protein: 1563,02g, Karb: 4752,10g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1064 |
|
2
|
Net -1075 |
|
3
|
Net -1119 |
|
4
|
Net -808 |
|
5
|
Net -997 |
|
6
 |
Net 1526 |
|
7
|
Net 1633 |
|
8
|
Net 1650 |
|
9
|
Net 439 |
|
10
|
Net 1066 |
|
11
|
Net 266 |
|
12
|
13
|
Net 1482 |
|
14
|
Net 738 |
|
15
|
Net 405 |
|
16
|
Net 837 |
|
17
|
Net 1068 |
|
18
|
Net -131 |
|
19
|
Net 1126 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%33)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 900 kalori (28 Nis 21)
|
