| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2292 Kal |
|
Yiyecek: 893 Kal |
(Yağ: 27,10g, Protein: 34,24g, Karb: 119,21g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 41257 Kal |
|
Yiyecek: 5356 Kal |
(Yağ: 162,62g, Protein: 205,43g, Karb: 715,26g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -2149 |
|
3
|
Net -1663 |
|
4
|
Net -2322 |
|
5
|
Net -1366 |
|
6
|
Net -1696 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -1963 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%56)
Yağ (%28)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (11 Ağu 15)
|
