| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2539 Kal |
|
Yiyecek: 1408 Kal |
(Yağ: 52,38g, Protein: 48,62g, Karb: 184,87g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 43159 Kal |
|
Yiyecek: 33787 Kal |
(Yağ: 1257,21g, Protein: 1166,84g, Karb: 4436,98g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -857 |
|
3
|
Net -478 |
|
4
|
Net -564 |
|
5
|
Net -1987 |
|
6
|
Net -1139 |
|
7
|
Net -1973 |
|
8
|
Net -729 |
|
9
|
Net -290 |
|
10
|
Net -2459 |
|
11
|
Net -1868 |
|
12
|
Net -1073 |
|
13
|
Net -2330 |
|
14
|
Net -506 |
|
15
|
Net -186 |
|
16
|
Net -612 |
|
17
|
Net -2416 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%34)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (28 Oca 24)
|
