| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2380 Kal |
|
Yiyecek: 911 Kal |
(Yağ: 42,03g, Protein: 69,90g, Karb: 61,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9520 Kal |
|
Yiyecek: 16401 Kal |
(Yağ: 756,51g, Protein: 1258,14g, Karb: 1113,13g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1471 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Net -1363 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -1488 |
|
|
9
|
10
|
Net -1831 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%27)
Yağ (%42)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (30 Eki 21)
|
