| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2314 Kal |
|
Yiyecek: 920 Kal |
(Yağ: 19,96g, Protein: 89,60g, Karb: 101,50g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 39344 Kal |
|
Yiyecek: 1840 Kal |
(Yağ: 39,93g, Protein: 179,20g, Karb: 202,99g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1902 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net 979 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%19)
Protein (%38)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (13 Ara 23)
|
