En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2021 |
| Per 2: |
1170
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
96,25g |
|
50,07g |
|
27,54g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
1371 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,17g |
|
95,37g |
|
21,86g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2021 |
| Sal 30: |
915
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,96g |
|
31,19g |
|
22,12g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
1267
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
99,30g |
|
68,42g |
|
37,21g |
|
-
|
-
|
| Paz 28: |
1009
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,37g |
|
63,10g |
|
18,20g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
1032
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,67g |
|
91,18g |
|
15,69g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
945
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,62g |
|
97,73g |
|
34,13g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1549 *
|
%129
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
119,29g |
|
70,88g |
|
49,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
1112
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,43g |
|
58,83g |
|
24,99g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1182
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,81g |
|
70,23g |
|
30,59g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
1169
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,00g |
|
139,45g |
|
20,89g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
566 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,46g |
|
74,45g |
|
8,80g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
1711
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,51g |
|
75,33g |
|
220,57g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
1612
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
101,39g |
|
95,28g |
|
77,79g |
|
2211*
|
 599
|
| Ocak 2021 |
| Per 21: |
1504 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,74g |
|
66,09g |
|
149,18g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
1554
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,92g |
|
54,48g |
|
150,45g |
|
1982*
|
428
|
| Kasım 2020 |
| Çar 25: |
1179
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,91g |
|
37,92g |
|
120,06g |
|
-
|
-
|
| Sal 24: |
1258 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,92g |
|
52,01g |
|
125,77g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
1146
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,82g |
|
40,82g |
|
130,94g |
|
-
|
-
|
| Paz 22: |
646 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,90g |
|
14,40g |
|
66,30g |
|
-
|
-
|
|
|
