En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Haziran 2024 |
| Pzt 10: |
125 *
|
%7
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,20g |
|
1,60g |
|
16,00g |
|
2078*
|
 1953
|
| Aralık 2023 |
| Per 21: |
-
|
-
|
|
2043*
|
-
|
| Pzt 18: |
483 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,86g |
|
17,97g |
|
45,86g |
|
2059*
|
1576
|
| Kasım 2023 |
| Per 16: |
653 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,23g |
|
44,08g |
|
68,48g |
|
-
|
-
|
| Sal 7: |
821 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,34g |
|
54,71g |
|
75,22g |
|
2051*
|
1230
|
| Pzt 6: |
1348 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,68g |
|
68,81g |
|
148,45g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
1203 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,51g |
|
57,24g |
|
129,29g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
1428 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,87g |
|
71,47g |
|
144,85g |
|
2044*
|
616
|
| Per 2: |
1858 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,98g |
|
71,41g |
|
219,77g |
|
2044*
|
186
|
| Çar 1: |
1237 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,95g |
|
51,63g |
|
126,65g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Sal 31: |
1191 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,70g |
|
68,10g |
|
137,10g |
|
2093*
|
902
|
| Pzt 30: |
1300 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,12g |
|
86,09g |
|
159,32g |
|
2040*
|
740
|
| Paz 29: |
1418 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,35g |
|
45,20g |
|
183,14g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
2043 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,23g |
|
56,74g |
|
320,53g |
|
2079*
|
36
|
| Cum 27: |
1312 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,31g |
|
63,61g |
|
168,44g |
|
2156*
|
844
|
| Per 26: |
1144 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,97g |
|
89,66g |
|
124,88g |
|
2076*
|
932
|
| Çar 25: |
1290 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,95g |
|
77,50g |
|
121,81g |
|
2064*
|
774
|
| Sal 24: |
1381 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,18g |
|
113,76g |
|
94,89g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
1532 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,29g |
|
56,60g |
|
223,24g |
|
2143*
|
611
|
| Temmuz 2023 |
| Sal 25: |
1230 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,53g |
|
76,41g |
|
148,27g |
|
-
|
-
|
| Pzt 24: |
1577 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,45g |
|
77,65g |
|
106,10g |
|
-
|
-
|
|
|
