| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2175 Kal |
|
Yiyecek: 1445 Kal |
(Yağ: 73,34g, Protein: 73,36g, Karb: 127,36g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 28269 Kal |
|
Yiyecek: 18786 Kal |
(Yağ: 953,37g, Protein: 953,72g, Karb: 1655,68g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -692 |
|
2
|
Net -39 |
|
3
|
Net -620 |
|
4
 |
Net 20 |
|
5
|
Net -528 |
|
6
|
Net -1710 |
|
7
|
Net -1106 |
|
8
|
Net -848 |
|
9
|
Net -539 |
|
10
|
Net -581 |
|
11
|
Net -617 |
|
12
|
Net -997 |
|
13
|
Net -1226 |
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%45)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (10 Eki 23)
|
