| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2237 Kal |
|
Yiyecek: 2328 Kal |
(Yağ: 97,11g, Protein: 106,24g, Karb: 180,06g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42511 Kal |
|
Yiyecek: 4657 Kal |
(Yağ: 194,22g, Protein: 212,47g, Karb: 360,11g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 252 |
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -345 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%43)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (27 Ara 22)
|
