En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Pzt 2: |
-
|
-
|
|
88*
|
-
|
| Paz 1: |
-
|
-
|
|
109*
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Cmt 30: |
-
|
-
|
|
108*
|
-
|
| Cum 29: |
-
|
-
|
|
117*
|
-
|
| Per 28: |
-
|
-
|
|
252*
|
-
|
| Çar 27: |
-
|
-
|
|
237*
|
-
|
| Sal 26: |
-
|
-
|
|
298*
|
-
|
| Pzt 25: |
-
|
-
|
|
43*
|
-
|
| Paz 24: |
-
|
-
|
|
348*
|
-
|
| Cmt 23: |
-
|
-
|
|
268*
|
-
|
| Cum 22: |
-
|
-
|
|
250*
|
-
|
| Per 21: |
139 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,48g |
|
18,99g |
|
8,04g |
|
200*
|
 61
|
| Çar 20: |
281 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,93g |
|
10,25g |
|
40,44g |
|
155*
|
 126
|
| Sal 19: |
168 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,38g |
|
18,41g |
|
5,67g |
|
104*
|
64
|
| Pzt 18: |
123 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,86g |
|
18,15g |
|
10,14g |
|
188*
|
65
|
| Paz 17: |
-
|
-
|
|
63*
|
-
|
| Cmt 16: |
-
|
-
|
|
193*
|
-
|
| Cum 15: |
-
|
-
|
|
475*
|
-
|
| Per 14: |
-
|
-
|
|
194*
|
-
|
| Çar 13: |
-
|
-
|
|
325*
|
-
|
|
|
