| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 165 Kal |
|
Yiyecek: 1920 Kal |
(Yağ: 67,41g, Protein: 120,67g, Karb: 209,97g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 2645 Kal |
|
Yiyecek: 32639 Kal |
(Yağ: 1145,93g, Protein: 2051,33g, Karb: 3569,48g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1623 |
|
2
|
Net 1688 |
|
3
|
Net 1737 |
|
4
|
Net 1708 |
|
5
|
Net 1787 |
|
6
|
Net 1696 |
|
7
|
Net 1636 |
|
8
|
Net 1753 |
|
9
|
Net 1728 |
|
10
|
Net 1814 |
|
11
|
Net 1393 |
|
12
|
Net 1813 |
|
13
|
Net 2024 |
|
14
|
Net 2225 |
|
15
|
Net 1876 |
|
|
16
|
17
|
Net 1562 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%31)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2030 kalori (20 Nis 24)
|
