| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3012 Kal |
|
Yiyecek: 1460 Kal |
(Yağ: 36,37g, Protein: 71,60g, Karb: 212,45g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 18074 Kal |
|
Yiyecek: 7301 Kal |
(Yağ: 181,84g, Protein: 357,99g, Karb: 1062,26g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
 |
Net -3568 |
|
15
|
16
|
Net -2693 |
|
17
|
Net -1714 |
|
18
|
Net -757 |
|
19
|
Net -494 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%58)
Yağ (%22)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2100 kalori (14 Eyl 24)
|
