| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1156 Kal |
|
Yiyecek: 1573 Kal |
(Yağ: 53,46g, Protein: 127,33g, Karb: 164,69g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24272 Kal |
|
Yiyecek: 34611 Kal |
(Yağ: 1176,01g, Protein: 2801,29g, Karb: 3623,25g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 403 |
|
2
|
Net 360 |
|
3
|
Net 374 |
|
4
|
Net 391 |
|
5
|
Net 380 |
|
6
|
Net 407 |
|
7
|
Net 388 |
|
8
|
Net 424 |
|
9
|
Net 419 |
|
10
|
Net 522 |
|
11
|
Net 336 |
|
12
|
Net 314 |
|
13
|
Net 247 |
|
14
|
Net 335 |
|
15
|
Net 332 |
|
16
|
Net 415 |
|
17
|
Net 344 |
|
18
|
Net 350 |
|
19
|
Net 252 |
|
20
|
Net 242 |
|
21
|
Net 1549 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%29)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (22 Nis 22)
|
