En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2021 |
| Cmt 11: |
487 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,17g |
|
37,04g |
|
10,44g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
512 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,73g |
|
44,77g |
|
7,19g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
485 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,94g |
|
38,83g |
|
11,03g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
590 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,59g |
|
28,50g |
|
16,32g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2021 |
| Sal 30: |
807 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,91g |
|
36,67g |
|
11,94g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
672 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,27g |
|
31,68g |
|
8,68g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
655 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,36g |
|
59,87g |
|
4,31g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
522 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,11g |
|
23,44g |
|
13,12g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
925 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
74,35g |
|
31,45g |
|
41,42g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
187 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,75g |
|
22,50g |
|
2,05g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
698 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,80g |
|
40,42g |
|
20,70g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
1001 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,03g |
|
61,36g |
|
25,63g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
455 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,75g |
|
15,60g |
|
70,27g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
332 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,57g |
|
18,55g |
|
26,01g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
732 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,40g |
|
57,92g |
|
33,62g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
886 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,64g |
|
44,07g |
|
92,82g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
1018 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,60g |
|
57,50g |
|
108,73g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Cum 8: |
686 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,52g |
|
28,12g |
|
76,76g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2021 |
| Cum 18: |
802 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,38g |
|
53,26g |
|
22,42g |
|
-
|
-
|
| Per 17: |
895 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,05g |
|
46,86g |
|
57,45g |
|
-
|
-
|
|
|
