| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2037 Kal |
|
Yiyecek: 1494 Kal |
(Yağ: 70,33g, Protein: 88,18g, Karb: 129,52g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 40745 Kal |
|
Yiyecek: 11948 Kal |
(Yağ: 562,64g, Protein: 705,48g, Karb: 1036,19g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -418 |
|
10
|
Net -382 |
|
11
|
Net -992 |
|
12
|
Net -786 |
|
13
|
Net -584 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -699 |
|
19
|
Net -1691 |
|
20
|
Net -827 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%42)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (14 Eki 23)
|
