| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1840 Kal |
|
Yiyecek: 1641 Kal |
(Yağ: 68,12g, Protein: 49,61g, Karb: 199,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 25766 Kal |
|
Yiyecek: 21336 Kal |
(Yağ: 885,51g, Protein: 644,90g, Karb: 2598,42g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -284 |
|
2
 |
Net 34 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Net -681 |
|
8
|
Net -668 |
|
9
|
Net -520 |
|
10
|
Net -212 |
|
11
|
Net 564 |
|
12
|
Net 77 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -525 |
|
17
|
Net -801 |
|
18
|
Net -728 |
|
19
|
Net 225 |
|
20
|
Net -173 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%38)
Protein (%12)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2101 kalori (08 Eyl 24)
|
