En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2022 |
| Çar 9: |
300 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,30g |
|
16,58g |
|
15,86g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Cum 2: |
424 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,54g |
|
21,69g |
|
48,24g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Cmt 6: |
644 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,37g |
|
38,36g |
|
98,62g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
1655 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,77g |
|
120,96g |
|
164,27g |
|
-
|
-
|
| Pzt 1: |
1385 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,22g |
|
76,42g |
|
156,65g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2022 |
| Paz 31: |
1456 *
|
%81
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,96g |
|
82,44g |
|
180,09g |
|
-
|
-
|
| Cmt 30: |
1822 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
74,66g |
|
121,86g |
|
173,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 29: |
1613 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,55g |
|
128,83g |
|
155,36g |
|
-
|
-
|
| Per 28: |
1777 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,32g |
|
149,95g |
|
135,33g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
1095 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,71g |
|
117,82g |
|
72,91g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Sal 14: |
1010 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,42g |
|
71,95g |
|
106,46g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2022 |
| Sal 31: |
480 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,66g |
|
14,26g |
|
75,57g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
572 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,38g |
|
27,37g |
|
64,23g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
565 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,30g |
|
30,97g |
|
61,13g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
1241 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,03g |
|
75,44g |
|
144,15g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
566 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,07g |
|
28,04g |
|
61,86g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
445 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,20g |
|
25,05g |
|
49,06g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1698 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,08g |
|
100,22g |
|
144,27g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1594 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,07g |
|
81,16g |
|
158,33g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1441 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,52g |
|
82,39g |
|
128,15g |
|
-
|
-
|
|
|
