| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2241 Kal |
|
Yiyecek: 1456 Kal |
(Yağ: 54,59g, Protein: 78,10g, Karb: 176,00g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 44825 Kal |
|
Yiyecek: 11644 Kal |
(Yağ: 436,75g, Protein: 624,80g, Karb: 1408,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -520 |
|
2
|
Net -1898 |
|
3
|
Net -600 |
|
4
|
5
|
Net -1229 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -475 |
|
10
|
Net -454 |
|
11
|
Net -877 |
|
12
|
Net -519 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%33)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (22 Eyl 21)
|
