| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2440 Kal |
|
Yiyecek: 1975 Kal |
(Yağ: 78,74g, Protein: 105,23g, Karb: 206,50g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12201 Kal |
|
Yiyecek: 13823 Kal |
(Yağ: 551,16g, Protein: 736,58g, Karb: 1445,52g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
 |
Net -210 |
|
12
|
Net -536 |
|
13
|
Net -616 |
|
14
|
15
|
16
 |
Net 61 |
|
17
|
Net -366 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%36)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (22 Oca 24)
|
