| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2556 Kal |
|
Yiyecek: 1648 Kal |
(Yağ: 60,53g, Protein: 121,36g, Karb: 149,49g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 40900 Kal |
|
Yiyecek: 24720 Kal |
(Yağ: 908,02g, Protein: 1820,33g, Karb: 2242,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1342 |
|
3
|
Net -1069 |
|
4
|
Net -1491 |
|
5
|
Net -1520 |
|
6
|
Net -977 |
|
7
|
Net -1103 |
|
8
|
Net -935 |
|
9
|
Net -1027 |
|
10
|
Net -664 |
|
11
|
Net -853 |
|
12
|
Net -537 |
|
13
|
Net -963 |
|
14
|
Net -998 |
|
15
|
Net -638 |
|
16
 |
Net 347 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%33)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1825 kalori (05 Eyl 24)
|
