| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1582 Kal |
|
Yiyecek: 493 Kal |
(Yağ: 15,82g, Protein: 18,10g, Karb: 69,96g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12652 Kal |
|
Yiyecek: 986 Kal |
(Yağ: 31,63g, Protein: 36,21g, Karb: 139,91g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -799 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -544 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%56)
Yağ (%29)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (28 May 23)
|
