| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1796 Kal |
|
Yiyecek: 1634 Kal |
(Yağ: 80,98g, Protein: 55,28g, Karb: 170,96g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3592 Kal |
|
Yiyecek: 3268 Kal |
(Yağ: 161,96g, Protein: 110,55g, Karb: 341,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -202 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -122 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%45)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (07 Kas 21)
|
