En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Temmuz 2023 |
| Sal 18: |
415 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,00g |
|
5,50g |
|
54,50g |
|
-
|
-
|
| Per 13: |
1118 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,84g |
|
46,24g |
|
121,01g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
1235 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,73g |
|
32,13g |
|
189,33g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
1323 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,30g |
|
37,80g |
|
187,53g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
393 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,00g |
|
18,57g |
|
42,51g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1384 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,28g |
|
46,67g |
|
186,52g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Cum 30: |
405 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,50g |
|
18,50g |
|
40,00g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
1257 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,35g |
|
70,97g |
|
116,14g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
993 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,39g |
|
52,15g |
|
91,97g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
1651 *
|
%127
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
104,02g |
|
52,00g |
|
130,58g |
|
-
|
-
|
| Pzt 26: |
1473 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,17g |
|
101,73g |
|
84,65g |
|
-
|
-
|
| Cum 23: |
1277 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,93g |
|
42,78g |
|
75,13g |
|
-
|
-
|
| Per 22: |
1279 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,29g |
|
45,47g |
|
110,08g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1423 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,50g |
|
68,11g |
|
119,76g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
1298 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,81g |
|
53,90g |
|
94,64g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
1676 *
|
%129
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,19g |
|
50,79g |
|
246,86g |
|
-
|
-
|
| Cum 16: |
2321 *
|
%179
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
112,25g |
|
80,38g |
|
262,36g |
|
-
|
-
|
| Per 15: |
1416 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
74,14g |
|
49,92g |
|
140,78g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
1295 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,86g |
|
43,39g |
|
145,34g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
1561 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,47g |
|
47,97g |
|
222,84g |
|
-
|
-
|
|
|
