| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1681 Kal |
|
Yiyecek: 2183 Kal |
(Yağ: 46,13g, Protein: 138,70g, Karb: 289,38g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11766 Kal |
|
Yiyecek: 15283 Kal |
(Yağ: 322,89g, Protein: 970,89g, Karb: 2025,68g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1269 |
|
2
 |
Net 464 |
|
3
|
Net 776 |
|
4
|
Net 1215 |
|
5
|
Net 858 |
|
6
|
Net 931 |
|
7
|
Net 542 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%20)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (04 Mar 24)
|
