| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2169 Kal |
|
Yiyecek: 1409 Kal |
(Yağ: 51,36g, Protein: 83,28g, Karb: 152,50g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15186 Kal |
|
Yiyecek: 11271 Kal |
(Yağ: 410,92g, Protein: 666,23g, Karb: 1220,01g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -515 |
|
3
|
Net -733 |
|
4
|
Net -643 |
|
5
|
Net -858 |
|
6
|
Net -457 |
|
7
|
Net -1358 |
|
8
|
9
|
Net -987 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%33)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (04 Tem 24)
|
