En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Cum 27: |
-
|
-
|
|
1590*
|
-
|
| Per 26: |
-
|
-
|
|
1604*
|
-
|
| Çar 25: |
-
|
-
|
|
1590*
|
-
|
| Sal 24: |
-
|
-
|
|
1590*
|
-
|
| Pzt 23: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Paz 22: |
-
|
-
|
|
1619*
|
-
|
| Cmt 21: |
-
|
-
|
|
1590*
|
-
|
| Cum 20: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Per 19: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Çar 18: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Sal 17: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Pzt 16: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Paz 15: |
-
|
-
|
|
1646*
|
-
|
| Cmt 14: |
-
|
-
|
|
1590*
|
-
|
| Cum 13: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Per 12: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Çar 11: |
-
|
-
|
|
1589*
|
-
|
| Sal 10: |
-
|
-
|
|
1596*
|
-
|
| Pzt 9: |
901 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,82g |
|
19,81g |
|
91,26g |
|
1591*
|
 690
|
| Ağustos 2022 |
| Paz 28: |
1118 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,32g |
|
50,55g |
|
109,97g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
1445 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
102,18g |
|
44,80g |
|
85,24g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
1198 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,40g |
|
29,00g |
|
151,84g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
1184 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,11g |
|
46,55g |
|
167,90g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
868 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,57g |
|
39,18g |
|
111,05g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
1256 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,99g |
|
40,60g |
|
141,25g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2022 |
| Cmt 30: |
470 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,17g |
|
14,74g |
|
28,74g |
|
-
|
-
|
| Per 28: |
944 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,54g |
|
37,44g |
|
38,71g |
|
-
|
-
|
| Çar 27: |
1407 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
106,97g |
|
35,69g |
|
75,32g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
1169 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,02g |
|
51,11g |
|
38,25g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2021 |
| Per 6: |
411 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,80g |
|
6,50g |
|
49,40g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1624 *
|
%116
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,90g |
|
37,52g |
|
175,94g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
2125 *
|
%152
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
106,39g |
|
61,40g |
|
228,57g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2021 |
| Cum 30: |
567 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,37g |
|
22,63g |
|
88,17g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2020 |
| Per 30: |
946 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,38g |
|
26,65g |
|
126,25g |
|
-
|
-
|
| Çar 29: |
903 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,15g |
|
23,95g |
|
83,24g |
|
-
|
-
|
| Mart 2020 |
| Cmt 14: |
948 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,44g |
|
18,60g |
|
145,72g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
1311 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,81g |
|
50,63g |
|
172,19g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2019 |
| Çar 26: |
655 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,46g |
|
25,42g |
|
64,40g |
|
-
|
-
|
|
|
