| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1869 Kal |
|
Yiyecek: 1120 Kal |
(Yağ: 43,43g, Protein: 55,56g, Karb: 126,21g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 35505 Kal |
|
Yiyecek: 7842 Kal |
(Yağ: 303,98g, Protein: 388,90g, Karb: 883,46g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net -755 |
|
11
|
Net -400 |
|
12
|
Net -418 |
|
13
|
Net -846 |
|
14
|
15
|
Net -1515 |
|
16
|
Net -1266 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -837 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%35)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (15 May 24)
|
