| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 407 Kal |
|
Yiyecek: 1120 Kal |
(Yağ: 46,08g, Protein: 103,58g, Karb: 68,30g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8140 Kal |
|
Yiyecek: 8959 Kal |
(Yağ: 368,64g, Protein: 828,67g, Karb: 546,36g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -266 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 108 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net 1315 |
|
16
|
Net 880 |
|
17
|
Net 1108 |
|
18
|
Net 1252 |
|
19
|
Net 1161 |
|
20
|
Net 740 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%24)
Yağ (%38)
Protein (%38)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (08 Tem 24)
|
