| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 590 Kal |
|
Yiyecek: 994 Kal |
(Yağ: 46,96g, Protein: 50,86g, Karb: 88,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 2360 Kal |
|
Yiyecek: 8945 Kal |
(Yağ: 422,62g, Protein: 457,77g, Karb: 799,55g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 1267 |
|
3
|
4
|
5
|
Net 467 |
|
6
|
Net 767 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 218 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%43)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (16 Ağu 17)
|
