| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2325 Kal |
|
Yiyecek: 760 Kal |
(Yağ: 25,98g, Protein: 31,80g, Karb: 101,87g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16278 Kal |
|
Yiyecek: 9118 Kal |
(Yağ: 311,75g, Protein: 381,60g, Karb: 1222,48g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1039 |
|
5
|
Net -1526 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -980 |
|
10
|
Net -1883 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -1479 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%53)
Yağ (%30)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (13 Tem 24)
|
