| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3022 Kal |
|
Yiyecek: 1767 Kal |
(Yağ: 60,84g, Protein: 206,10g, Karb: 85,86g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6044 Kal |
|
Yiyecek: 21209 Kal |
(Yağ: 730,14g, Protein: 2473,16g, Karb: 1030,33g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -1722 |
|
17
|
Net -1253 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%20)
Yağ (%32)
Protein (%48)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (22 Kas 23)
|
