| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2946 Kal |
|
Yiyecek: 1522 Kal |
(Yağ: 57,07g, Protein: 82,74g, Karb: 172,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 53030 Kal |
|
Yiyecek: 33493 Kal |
(Yağ: 1255,52g, Protein: 1820,20g, Karb: 3803,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1597 |
|
|
2
|
3
|
Net -1318 |
|
4
|
Net -2007 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1804 |
|
10
|
Net -1363 |
|
11
|
Net -1761 |
|
12
|
Net -955 |
|
13
|
14
|
Net -1675 |
|
15
|
Net -1670 |
|
16
|
Net -1542 |
|
17
|
Net -703 |
|
18
|
Net -1550 |
|
19
|
Net -960 |
|
20
|
Net -1694 |
|
21
|
Net -1631 |
|
22
|
Net -1336 |
|
23
|
Net -1314 |
|
24
|
Net -1047 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%33)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (31 Tem 20)
|
