En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2022 |
| Çar 5: |
2291 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
101,28g |
|
136,51g |
|
204,94g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
2984 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
120,72g |
|
110,52g |
|
362,64g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
2420 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
108,00g |
|
111,00g |
|
252,40g |
|
-
|
-
|
| Paz 2: |
2816 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
127,80g |
|
123,44g |
|
298,08g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Per 29: |
2090 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
104,72g |
|
92,32g |
|
190,24g |
|
-
|
-
|
| Cmt 24: |
2139 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,70g |
|
124,20g |
|
220,50g |
|
-
|
-
|
| Per 22: |
2769 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
114,80g |
|
129,80g |
|
299,42g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
1814 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,90g |
|
93,80g |
|
218,37g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
2146 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
104,01g |
|
93,07g |
|
213,65g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
3069 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
142,82g |
|
148,14g |
|
302,75g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
380 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,52g |
|
17,60g |
|
48,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
2490 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
121,25g |
|
71,43g |
|
279,58g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
2801 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
148,67g |
|
74,95g |
|
291,92g |
|
-
|
-
|
| Cum 9: |
2662 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
112,63g |
|
89,43g |
|
264,70g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
2047 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,40g |
|
161,30g |
|
216,72g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
2699 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
108,50g |
|
140,50g |
|
292,30g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
2736 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
124,35g |
|
114,95g |
|
293,35g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
2209 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
95,85g |
|
128,45g |
|
214,39g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2022 |
| Cum 15: |
1952 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,85g |
|
113,07g |
|
170,85g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
2121 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,60g |
|
90,07g |
|
210,61g |
|
-
|
-
|
|
|
