| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2082 Kal |
|
Yiyecek: 1852 Kal |
(Yağ: 86,97g, Protein: 89,28g, Karb: 170,26g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16656 Kal |
|
Yiyecek: 14814 Kal |
(Yağ: 695,79g, Protein: 714,26g, Karb: 1362,06g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -278 |
|
2
|
Net -259 |
|
3
 |
Net 228 |
|
4
|
Net -421 |
|
5
|
Net -280 |
|
6
|
Net -47 |
|
7
|
Net -940 |
|
8
|
Net 155 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%43)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (27 Oca 24)
|
