En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2022 |
| Per 3: |
600 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,81g |
|
40,74g |
|
45,29g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
470 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,12g |
|
30,69g |
|
48,26g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2021 |
| Çar 29: |
1500 *
|
%150
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,52g |
|
105,45g |
|
165,24g |
|
-
|
-
|
| Sal 28: |
1892 *
|
%189
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,96g |
|
73,95g |
|
243,54g |
|
-
|
-
|
| Paz 26: |
1499 *
|
%150
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,74g |
|
105,28g |
|
167,10g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2021 |
| Çar 10: |
1200 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,35g |
|
140,66g |
|
93,56g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
1201 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,09g |
|
155,36g |
|
72,86g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
1195 *
|
%120
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,82g |
|
164,91g |
|
81,56g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
1422 *
|
%142
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,54g |
|
76,17g |
|
123,44g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
1613 *
|
%161
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,92g |
|
88,20g |
|
251,09g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
1369 *
|
%137
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,06g |
|
81,54g |
|
173,57g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
2175 *
|
%218
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,87g |
|
122,70g |
|
240,61g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Cmt 30: |
1330 *
|
%133
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,86g |
|
78,29g |
|
131,70g |
|
-
|
-
|
| Çar 13: |
1479 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,23g |
|
208,36g |
|
74,23g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
767 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,18g |
|
98,37g |
|
80,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
168 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,53g |
|
11,97g |
|
1,26g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
384 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,70g |
|
5,50g |
|
41,20g |
|
-
|
-
|
| Cmt 2: |
335 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,80g |
|
5,64g |
|
31,36g |
|
-
|
-
|
| Cum 1: |
384 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,70g |
|
5,50g |
|
41,20g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Per 30: |
1811 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,15g |
|
125,23g |
|
104,24g |
|
-
|
-
|
|
|
