En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
Mart 2024 |
Per 28: |
-
|
-
|
|
3815*
|
-
|
Çar 27: |
-
|
-
|
|
3815*
|
-
|
Şubat 2024 |
Çar 28: |
605 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,00g |
|
22,00g |
|
80,00g |
|
3615*
|
3010
|
Cmt 24: |
955 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,85g |
|
36,98g |
|
24,67g |
|
-
|
-
|
Cum 23: |
1035 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,75g |
|
27,00g |
|
94,50g |
|
3398*
|
2363
|
Per 22: |
2168 *
|
%136
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,23g |
|
89,41g |
|
235,00g |
|
3533*
|
1365
|
Çar 21: |
770 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,50g |
|
21,00g |
|
65,00g |
|
-
|
-
|
Sal 20: |
632 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,58g |
|
54,66g |
|
25,40g |
|
-
|
-
|
Pzt 19: |
1783 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
114,27g |
|
66,34g |
|
126,61g |
|
3521*
|
1738
|
Paz 18: |
1095 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,03g |
|
40,39g |
|
23,67g |
|
-
|
-
|
Cmt 17: |
1459 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,63g |
|
72,13g |
|
158,15g |
|
-
|
-
|
Cum 16: |
1483 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,68g |
|
117,92g |
|
115,04g |
|
-
|
-
|
Çar 14: |
806 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,15g |
|
26,84g |
|
76,85g |
|
-
|
-
|
Sal 13: |
1095 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,50g |
|
41,50g |
|
104,00g |
|
-
|
-
|
Cmt 10: |
2574 *
|
%161
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
128,58g |
|
96,24g |
|
264,96g |
|
-
|
-
|
Cum 9: |
1751 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,88g |
|
89,11g |
|
161,47g |
|
-
|
-
|
Per 8: |
1720 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,50g |
|
54,50g |
|
206,30g |
|
-
|
-
|
Çar 7: |
966 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,00g |
|
73,88g |
|
37,48g |
|
-
|
-
|
Sal 6: |
723 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,73g |
|
48,63g |
|
53,65g |
|
-
|
-
|
Pzt 5: |
1473 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
103,41g |
|
79,20g |
|
46,59g |
|
-
|
-
|
Paz 4: |
982 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,35g |
|
45,17g |
|
88,71g |
|
-
|
-
|
Cmt 3: |
1591 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
78,58g |
|
86,20g |
|
130,50g |
|
-
|
-
|
|
|