| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2400 Kal |
|
Yiyecek: 1675 Kal |
(Yağ: 41,53g, Protein: 80,34g, Karb: 256,32g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 47991 Kal |
|
Yiyecek: 33498 Kal |
(Yağ: 830,59g, Protein: 1606,85g, Karb: 5126,44g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 563 |
|
2
 |
Net -1680 |
|
3
|
Net -90 |
|
4
|
Net 269 |
|
5
|
Net -1330 |
|
6
|
Net -1110 |
|
7
|
Net 181 |
|
8
|
Net -685 |
|
9
|
Net -972 |
|
10
|
Net -173 |
|
11
|
Net -666 |
|
12
|
Net -1162 |
|
13
|
Net -1237 |
|
14
|
Net -939 |
|
15
|
Net 421 |
|
16
|
Net -862 |
|
17
|
Net -893 |
|
18
|
Net -1376 |
|
19
|
Net -1376 |
|
20
|
Net -1376 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%59)
Yağ (%22)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (14 Eyl 24)
|
