En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Temmuz 2022 |
| Çar 27: |
476 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,14g |
|
19,03g |
|
51,19g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
597 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,15g |
|
31,26g |
|
77,67g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1193 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,20g |
|
183,34g |
|
72,07g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
857 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,97g |
|
44,41g |
|
117,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
1486 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,30g |
|
117,86g |
|
220,02g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
300 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,40g |
|
27,60g |
|
1,50g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Per 30: |
549 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,73g |
|
21,59g |
|
73,55g |
|
-
|
-
|
| Çar 29: |
502 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,76g |
|
35,37g |
|
73,32g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2022 |
| Cum 27: |
380 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,91g |
|
23,62g |
|
19,91g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
256 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,54g |
|
3,42g |
|
42,34g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
388 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,10g |
|
29,06g |
|
40,21g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
177 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,20g |
|
2,36g |
|
29,20g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
946 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,90g |
|
50,30g |
|
108,31g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2021 |
| Cmt 13: |
1700 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,74g |
|
71,84g |
|
212,21g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
1237 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,38g |
|
41,42g |
|
126,07g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
833 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,00g |
|
30,00g |
|
83,00g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
| Cmt 16: |
326 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,41g |
|
25,03g |
|
38,81g |
|
-
|
-
|
| Cum 15: |
1343 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,19g |
|
64,71g |
|
206,20g |
|
-
|
-
|
|
|
